همزیستی نیوز - دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اشاره به چند نکته اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان گفت: این بیماری هم به دلیل اختلالاتی که در عملکرد فرد ایجاد میکند و هم به علت شکستگیهای ناشی از آن، میتواند اثرات مخربی بر کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد.
به گزارش ایسنا، دکتر احمد رئیس السادات به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان اظهار داشت: پوکی استخوان شایعترین بیماری متابولیک استخوان است و از معضلات اصلی تهدید کننده سلامت به ویژه در سالمندان به شمار میرود.
وی افزود: در پوکی استخوان تراکم استخوانها کاهش مییابند و استخوانها متخلخلتر میشود و به دلیل تغییر کیفیت ساختاری استخوان، خطر و احتمال شکستگی در آنها افزایش مییابد. این بیماری هم به دلیل اختلالاتی که در عملکرد فرد ایجاد میکند و هم به علت شکستگیهای ناشی از آن اثرات مخربی بر کیفیت زندگی مبتلایان دارد.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: ۲۰ اکتبر (۲۸ مهر) توسط سازمان بهداشت جهانی و بنیاد بینالمللی استئوپروز روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است. هدف از نامگذاری این روز، ارتقای سطح آگاهی عمومی در خصوص پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان است.
وی گفت: هر سال به صورت سمبلیک شعار یا نمادی برای معرفی این روز و فعالیتهای یکساله مرتبط با آن در نظر میگیرند. امسال (۲۰۱۹) عنوان " آن است پوکی استخوان" به عنوان سرتیتری برای تصاویر و داستانهای احساسی مردمی که دچار پوکی استخوان شدهاند جهت تاثیرگذاری بر سایرین در نظر گرفته شده است.
دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت: حدود ۱۷ درصد بزرگسالان بالای ۳۰ سال دچار پوکی استخوان هستند و این آمار در استانهای شمالی از جمله گلستان، مازندران، تهران و آذربایجان بیشتر از استانهای جنوبی مانند فارس و بوشهر گزارش شده است.
وی بیان داشت: بر اساس پژوهشهای داخلی بیش از ۲۰ درصد خانمهای بالای ۵۰ سال دچار پوکی استخوان هستند. حدود ۱۰ درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل میدهند و با افزایش امید به زندگی این میزان بیشتر خواهد شد و در نتیجه بر جمعیت مبتلا به پوکی استخوان افزوده خواهد شد.
رئیس السادات گفت: از هر سه خانم بالای ۵۰ سال یک نفر و از هر پنج مرد بالای ۵۰ سال یک نفر دچار شکستگی مرتبط با پوکی استخوان میشود و خسارات مادی، جسمی و روحی قابل توجهی ایجاد میکنند.
وی گفت: اگرچه عامل ژنتیک و وراثت مهمترین عامل تعیین کننده تراکم استخوان به شمار میرود، ولی تغذیه، فعالیت فیزیکی و پرهیز از عادات غلط از مهمترین عوامل قابل اصلاح در ابتلا به پوکی استخوان به شمار میروند.
به گفته رییس السادات، استئوپروز یک بیماری خاموش است؛ چرا که تا وقتی که شکستگی در استخوان اتفاق نیفتاده باشد، درد و شکایت جدی ایجاد نمیکند و نمیتوان به وجود آن پی برد.
وی درباره روشهای تشخیصی استئوپروز، اظهار داشت: تشخیص استئوپروز مبتنی بر انجام سنجش تراکم استخوان است و در افراد با عوامل خطر و در سنین خاص باید انجام شود.
دبیر انجمن طب فیزیکی در پاسخ به اینکه چه کنیم که استخوانهای سالمی داشته باشیم، گفت: پنج اقدام برای داشتن استخوان سالم و پیشگیری از شکستگی در آینده لازم است. اقدام اول انجام ورزش منظم شامل ورزشهای تحمل کننده وزن، تقویت عضلات و تمرینات تعادلی است.
وی ادامه داد: اقدام دوم تغذیه مناسب شامل مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین د (مانند لبنیات) و پروتئین مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و همچنین میوه و سبزیجات تازه است و اقدام سوم پرهیز از عادتهای غلط در زندگی از جمله تلاش برای داشتن وزن مناسب، اجتناب از کشیدن سیگار و مصرف الکل و همینطور مصرف بیرویه قهوه و نوشیدنیهای گازدار است.
دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران عنوان کرد: اقدام چهارم پیگیری اینکه آیا نشانهای از خطر جهت ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد یا نه؟ مثلا سابقه شکستگی استخوان بر اثر صدمات و یا زمین خوردن ملایم، یائسگی زودرس (زیر ۴۵ سال)، شکستگی لگن در خانواده، بیماریهایی چون دیابت و روماتوئید آرتریت و برخی از بیماریهای گوارشی، مصرف داروهای کورتونی و ضد تشنج و داروهای بیماریهای تیروئید، کوتاهی قد و لاغری مفرط از مهمترین نشانههای خطر ابتلا به پوکی هستند.
بنابر اعلام دبیرخانه انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران، وی بیان داشت: اقدام پنجم پیشگیری از زمین خوردن و تشخیص و درمان به موقع پوکی استخوان با ویزیت پزشک و انجام سنجش تراکم استخوان است.
وی در مورد برگزاری پنجمین سمپوزیوم تازههای پوکی استخوان نیز گفت: پنجمین سمپوزیوم تازههای پوکی استخوان به همت انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران و با همکاری واحد توسعه پژوهشهای بالینی بیمارستان شهید مدرس (سعادت آباد) تهران در تاریخ جمعه سوم آبانماه برگزار میشود.
همزیستی نیوز - همیشه سختکوشی و موفقیت به یک معنا نیستند. مهم نیست چقدر کار ما سخت باشد یا چند ساعت مشغول آن باشیم. خیلی اوقات دلایلی وجود دارد که میتواند مانع از موفقیت افراد سختکوش شود.
اگر سختتر از همه کار میکنید اما هنوز خودتان را «موفق» نمیدانید، چرخهای حرکت خودتان را به حرکت درآوردید اما به جایی نرسیدهاید، شما تنها نیستید و میلیونها آمریکایی زحمتکش هم درست مثل شما موفق نیستند! این اتفاق دلایل مختلفی دارد که باعث میشود سختکوشان موفق نباشند:
۱. بودجهریزی ندارند
شما هفتهای چهل ساعت یا بیشتر کار میکنید. جالب است که خیلی اوقات نمیدانیم پولی که در ماه درآوردیم را خرج چه کردیم؟ اگر بودجه نداشته باشیم احتمالاً خیلی ندانیم که پولمان چگونه هزینه میشود! چند راه داریم. اول اینکه یک ماه خرجمان را ریز به ریز بنویسیم. سوپر، رستوران، کافه، حملونقل و... . همه را بنویسیم و هزینههایمان را ردیابی کنیم.
نوشتن بودجه به نظر جالب نیست اما آنقدرها که به نظر میرسد سخت هم نیست. اپلیکیشنهای جالبی وجود دارند که هرچه خرج میکنید در آن وارد میکنید. این برنامهها به شما هشدار میدهند که در دستهای از هزینهها زیادهروی کردهاید. اگر نمیدانید پول شما کجا رفته است احتمالاً راهی بهتر از بودجه ریزی نداشته باشید. از متداولترین هدر رفتهای پولی بیش از حد غذا خوردن و سرگرمی است که میتوان با تغییر در روش خرجمان پول بیشتری داشته باشیم.
۲. سرمایهگذاری ندارند
اگر شما یک فرد سختکوش هستید به این فکر نکردید که چرا نباید پول شما برای خودش کار کند؟ سرمایهگذاری راه مناسبی است که شما هم سختکوش باشید و هم موفق. لازم نیست حتما یک متخصص باشیم تا بهترین سرمایهگذاری را داشته باشیم. سرمایهگذاریهای مطمئن را بشناسید و در هرحدی که توان دارید سرمایهگذاری کنید و سرمایه خود را افزایش دهید.
۳. برنامهریزی برای موارد اضطراری
هر بار که داریم پول روی پول میگذاریم، یک کار اورژانسی به وجود میآید و ما را به عقب میبرد. یکی از دلایلی که بسیاری از افراد سختکوش موفق نمیشوند این است که برای این شرایط برنامهریزی نمیکنند. ما هرگز نمیدانیم چه اتفاقی برای فردا میافتد. بنابراین بهتر است برای غیرمنتظرهها هم برنامهریزی کنیم. از بهترین راههای برنامهریزی برای شرایط اضطراری، داشتن «صندوق اضطراری» است که یک حساب جداگانه است که آن را برای مواقع اضطراری اختصاص دادهایم. کارهایی مانند خراب شدن ماشین یا پرداخت به بیمارستان از موارد اضطراری محسوب میشود.
برای آغاز کار سختی نباید بکنیم. هر ماه بخش کوچکی از حقوق خود را کنار بگذارید و در یک حساب پسانداز جداگانه قرار دهید. به همین راحتی دفعه بعد که ماشین شما نیاز به تعمیر داشت، بدون نیاز به بدهی برای رفع یا جایگزینی هر چیزی که خراب شده است میتوانید از این پول استفاده کنید.
اگر اتفاق اورژانسی بیفتد که پرداخت هزینههای پسانداز گران باشد، باید برای آن کار بیمه داشته باشیم. بیمه برای این شرایط که افراد به راحتی نمیتوانند از پس آن برآیند به ما کمک مالی داده است. صورتحساب پزشکی میتواند ما را به عقب ببرد. بنابراین همه ما به بیمه درمانی تکمیلی احتیاج داریم. همچنین بیمه عمر برای همه افراد لازم است.
۴. زمان تلف کردن
فقط چون زیاد کار میکنید، کار سختی نمیکنید! بسیاری از افراد «سختکوش» فقط وقت زیادی را در محل کار یا خانه تلف میکنند. یکی از بهترین کارهایی که برای موفقیت باید انجام دهیم، یاد گرفتن مدیریت زمان است. این کار میتواند زمان زیادی را در اینستاگرام و شبکههای مجازی تلف نکردن و یا حتی داشتن لیست خرید برای سرعت بخشیدن به خرید باشد.
اتلاف وقت به لطف تلفنهای هوشمند و رایانهها هیچوقت تا این حد ساده نبوده است. اکثر افرادی که زمانشان را هدر میدهند، در فیسبوک، توییتر، اینستاگرام و دیگر رسانههای اجتماعی متوجه گذر زمان نمیشوند.
در این زمینه اپلیکیشنهایی وجود دارد که به ما کمک میکند زمانمان را اتلاف نکنیم. بعد از استفاده از این اپلیکیشنها تعجب نکنید که چقدر زمان اضافی دارید.
5. انجام کارهایی که دیگران انجام دادنداگر کسی با انجام کاری موفق شد، دلیل قانعکنندهای نیست که شما هم با همان روش موفق شوید. شما باید راه موفقیت خود را پیدا کنید. شاید این اتفاق مربوط به شغل جدید یا شغل دوم باشد. منظور این نیست که همه پولهای خودتان را در شرکت جدید سرمایهگذاری کنید اما مسیر امنی که بتوانید در آن ضامن موفقیت خود باشید بدون اندکی خطر کردن میسر نخواهد شد. به یاد داشته باشیم نمیتوانیم کاری را بدون نقشه شروع کنیم. اگر علیرغم ساعات طولانی کار موفق نیستید، نقشه سفر را به همراه ندارید و راه را اشتباه آمدهاید و یا باید در آن تغییراتی بدهید.
منبع: ایرنا
همزیستی نیوز - یک فوق تخصص گوارش و کبد علائم ابتلا به هپاتیت حاد را تشریح کرد.
دکتر سید موید علویان در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به برخی از علائم بیماری هپاتیت، اظهار کرد: اکثر بیماران مبتلا به هپاتیت ویروسی، علامتی مبنی بر وجود بیماری ندارند و بیماری آنها با انجام آزمایشهای روتین مشخص میشود. البته باید توجه کرد که در برخی از بیماران هپاتیت نیز علائم حاد بیماری دیده میشود. بر این اساس به دنبال تماس با ویروس مولد بیماری هپاتیت و پس از طی دورهای که از هفتهها تا ماهها متغیر است و «دوره کمون» یا «دوره نهفته» بیماری گفته میشود، علائم حاد ابتلا به هپاتیت ویروسی ظاهر میشوند.
وی با بیان اینکه باید توجه کرد که علائم و نشانههای بیماریهای کبدی کاملا متغیر است، افزود: علائم ابتلا به این بیماری از یک حالت سرماخوردگی و شبه آنفلوانزا، بیاشتهایی، ضعف و بیحالی، احساس کسالت و تیره شدن ادرار و کم رنگ شدن مدفوع، خارش و سردرد تا حالت یرقان شدید، متغیر است. به این حالت «هپاتیت حاد» گفته میشود.
علویان با بیان اینکه این علائم خاص یک هپاتیت نبوده و در همه انواع هپاتیت دیده میشود، افزود: در ۹۵ درصد موارد بیماری هپاتیت حاد، علائم بیماری به صورت خود به خودی و حتی بدون درمان در مدت چهار تا شش هفته برطرف میشوند و ویروس نیز از بدن دفع میشود.
وی تاکید کرد: در پنج درصد موارد ابتلا به ویروس هپاتیت «بی»، ویروس عامل بیماری در بدن فرد مبتلا، باقی مانده و حالت ناقل ایجاد میشود. تغییر رنگ پوست و چشمها به زردی (یرقان)، پررنگی ادرار (تیره شدن ادرار)، بیرنگ شدن مدفوع، سفید شدن رنگ مدفوع، تهوع، استفراغ، بیاشتهایی، خارش بدن، خستگی، بیحالی و کاهش توانایی در انجام فعالیتهای روزانه از جمله نشانهها و علایم این بیماری است.
علویان با بیان اینکه ابتلا به بیماری هپاتیت، با مرگ برابر نیست، گفت: با توجه به شدت بیماری و نوع هپاتیت، سیر بیماری متفاوت است. به عنوان مثال خوشبختانه هپاتیت A مرگومیر بسیار کمی دارد و پس از بهبودی نیز هیچ گونه عارضهای بر جا نمیگذارد. در مورد هپاتیت B نیز در اکثر موارد بیمار بهبود مییابد و در پنج درصد بیماران، ویروس در بدن آنها باقی مانده و احتمالا با تکثیر خود برای بیمار مشکلاتی را در آینده ایجاد میکند. البته هپاتیت C نیز در مدت زمان طولانی مثلا ۲۰ تا ۳۵ سال میتواند منجر به نارسایی کبد شود.
همزیستی نیوز - در طرح پیشنهادی برای تعطیلی پنجشنبهها دولت از مخالفان اصلی بود، چراکه معتقد بود به دلایل کارشناسی متعددی این طرح امکان اجرایی شدن ندارد؛ بار مالی، مشکلات اداری و اختلال در ساعات کاری از جمله این دلایل است.
به گزارش ایسنا، بارها طرحهایی برای اعمال تغییر در روزهای تعطیلی و کاری هفته مطرح شده و هنوز به نتیجه نرسیده است، زمانی تعطیلی شنبهها مورد توجه قرار داشت و اخیرا هم پنجشنبهها.
چندی پیش طرح تعطیلی مراکز اداری، آموزشی و قضایی در تمامی استانها و شهرستانها در روز پنجشنبه در کمیسیون اجتماعی مجلس شورای بررسی و تصویب شد. نمایندگان نسبت به تصویب نهایی آن خوشبین بوده و اعتقاد داشتند میتواند موجب تقویت اقتصاد گردشگری و البته تقویت نهاد خانواده شود.
با این حال دولت با این طرح مخالفت کرد؛ به طوری که طرح را برای دریافت نظرات بین دستگاههای اجرایی توزیع میکند، ولی با نظرات موافق و مخالف و استدلالهایی در این رابطه همراه میشود، در نهایت طرح در هیات دولت مطرح و به رأی گذاشته شد که به آن رای مخالف میدهند.
اما اینکه چرا دولت با تعطیل شدن پنجشنبهها مخالف است موضوعی است که جمشید انصاری-رئیس سازمان اداری و استخدامی- برای آن دلایل متفاوتی را مطرح کرده و گفته که دولت باید طبق آئین نامه داخلی مجلس نسبت به طرحهایی که نمایندگان ارائه میدهند اظهار نظر کند و در مورد این طرح پس از بحثهای کارشناسی در دولت جمع بندی دولت مخالفت با این طرح است.
تعطیلی پنجشنبه موجب عدم تعادل میشود
طبق توضیحات انصاری، دولت تنها مسئول کارکنان خود نیست بلکه مسئول اداره کشور است و با توجه به اینکه نزدیک ٢٤ میلیون نفر نیروی کار در کشور مشغول فعالیت هستند تصمیم گیری در خصوص تعطیلی یک گروه کوچک که حدود ١٠ درصد نیروی کار را تشکیل میدهد تاثیر جدی بر روی نیروی کار اصلی کشور در بخشهای خصوصی و کارگری میگذارد.
به گفته وی این گونه تصمیم گیریها یک نوع عدم تعادل در کشور ایجاد میکند مگر آنکه این قانون همه نیروهای کار کشور اعم از بخش دولتی و غیر دولتی را شامل شود که در آن صورت نیز هزینه زیادی به صاحبان صنایع و واحدهای تولیدی تحمیل خواهد شد.
اختلال در ساعت کاری
معاون رئیس جمهور همچنین با اشاره به این موضوع که این طرح ساعات کاری کارکنان دولت را که اتفاقا از بیت المال هم حقوق میگیرند کم خواهد کرد، گفت: در حال حاضر ساعات کار کارکنان دولت ۱۷۶ ساعت در ماه و برای مشمولان قانون کار ۱۹۲ ساعت در ماه است و با تصویب این طرح عملا کارکنان دولت ۱۶۰ ساعت در ماه فعالیت خواهند داشت که افزایش این فاصله موجب تبعیض بین گروههای مختلف کارمندی و کارگری بوده و مطمئنا به مطالبات و اعتراضات کارگران و شاغلین بخش خصوصی منجر میشود و دولت در شرایط کنونی ایجاد این فاصله و شکاف و تبعیض را به مصلحت نمیداند.
وی با اشاره به این موضوع که این طرح در خود دستگاههای اداری هم مشکل ایجاد خواهد کرد، گفت: بسیاری از خدمات به صورت روزمره باید به مردم ارائه شود. مثلا نمیتوان بیمارستانها و مراکز حمایتی را پنج شنبهها تعطیل کرد. در حال حاضر تنها روزهای جمعه کارکنان بیمارستانها و این مراکز تعطیل هستند که در این روز نیز کارکنان بصورت کشیک هستند و یا بسیاری از واحدهای خدماتی دیگر مانند برق، گاز و آب و شهرداریها خدمات روزمره به مردم ارائه میدهند که با تصویب این طرح قطعا در خدمت رسانی به مردم ایجاد اختلال خواهد شد.
ایجاد هزینه با تعطیلی پنجشنبه
رئیس سازمان اداری و استخدامی اجرای این طرح را دارای بار مالی برای دولت دانست و گفت: در این طرح ساعات کار ادارات از ٩ صبح تا ساعت پنج بعدازظهر تعیین شده است که با این وضعیت مسایلی، چون تامین ناهار کارکنان نیز باید در دستور کار ادارات قرار گیرد که عملا به دولت بار مالی تحمیل میشود و نظم ادارات نیز دچار اختلال خواهد شد که این موضوع مغایر با اصل ۷۵ قانون اساسی نیز است، بنابراین با توجه به مجموعه این دلایل اجرای این طرح به مصلحت نبوده و دولت با آن موافق نیست.
گرچه دولت با طرح تعطیلی پنجها موافق نیست، اما اعلام کرده که اگر زمانی در مجلس تصویب شود، آن را اجرایی خواهد کرد.
همزیستی نیوز - تمرکز روز جهانی سلامت روان در سال ۲۰۱۹ میلادی بر پیشگیری از خودکشی است. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت هر ۴۰ ثانیه یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست میدهد.
به گزارش ایرنا دهم ماه اکتبر (هجدهم مهرماه) روز جهانی سلامت روان نامگذاری شده است. هدف از این رویداد افزایش آگاهی، پذیرش و اقدام برای درمان این اختلالات است.
اختلالات روانی شامل طیف وسیعی از اختلالات با علائم مختلف هستند. اختلالات روانی معمولا به صورت ترکیبی از تفکرات، احساسات، رفتار و روابط غیر طبیعی نمایان میشوند. اسکیزوفرنی، افسردگی، ناتوایی ذهنی، اختلال دو قطبی و اختلالات ناشی از اعتیاد از جمله شایعترین اختلالات روانی هستند.
مرحله اول برای کمک به بیمار، تشخیص صحیح است. معمولا علائم بیماریهای روانی به دلایل مختلفی از جمله عدم آگاهی، ننگ اجتماعی، ترس از انزوا و تنهایی، ترس از تمسخر و اخراج از کار، نادیده گرفته میشوند. توجه به رفتار، گفتار و احساسات فرد توسط خود او و اطرافیانش برای تشخیص بیماری ضروری است. مرحله بعد قبول شرایط توسط بیمار و اطرافیان است. مرحله انکار هرچه بیشتر به طول بیانجامد، بیمار بیشتر آسیب میبیند و از موفقیت درمان کاهش مییابد.
اختلالات روانی در صورت تشخیص به موقع و درمان صحیح، به راحتی قابل درمان و کنترل هستند و بیمار میتواند در تمام فعالیتهای اجتماعی و روابط دوستانه شرکت کند.
روشهای موثر برای سلامت روان عبارتند از :
-داشتن روابط اجتماعی سالم و معاشرت با افراد
-شرکت در فعالیتهای اجتماعی
-به اشتراک گذاری افکار و احساسات با مشاور و افراد امین
-داشتن هدف و انگیزه در زندگی
-ورزش منظم و کاهش وزن
-پیروی از رژیم غذایی سالم
-توجه به سلامت جسمی
-دوری از افراد منفی و آزاردهنده
-عوض کردن محیط کار و زندگی در صورت نیاز
-تحکیم روابط خانوادگی
-پایبندی به ارزشهای مثبت
-مراجعه به مشاور و روانپزشک در صورت مشاهده علائم اختلالات روانی
سلامت روان سالمندان
بر اساس آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت، در سراسر جهان تعداد جمعیت سالمند رو به افزایش است و برآورد میشود بین سالهای ۲۰۱۵ تا ۲۰۵۰ میلادی، نسبت جمعیت بالای ۶۰ سال در سراسر جهان دو برابر شود و از ۱۲ درصد به ۲۲ درصد برسد، از این رو سلامت روان سالمندان حائز اهمیت است. اختلالات روانی و عصبی سالمندان ۶.۶ درصد از کل ناتوانیهای این قشر سنی را شامل میشود. حدود ۱۵ درصد از بزرگسالان بالای ۶۰ سال از یک اختلال روانی رنج میبرند.
افسردگی ناشی از شرایط جسمی مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، اضافه وزن، رماتیسم، پوکی استخوان و کمشنوایی بیشتر در میان این گروه سنی دیده میشود. مشکلات اقتصادی نیز از دیگر عواملی است که سلامت روان سالمندان را تحت تاثیر قرار میدهد.
زوال عقل نیز یکی دیگر از عوامل خطر بیماریهای روانی است. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند که از این میان ۶۰ درصد در کشورهای فقیر و کم درآمد زندگی میکنند. برآورد میشود تعداد مبتلایان به زوال عقل در سال ۲۰۳۰ میلادی به ۸۲ میلیون نفر و در سال ۲۰۵۰ میلادی به ۱۵۲ میلیون نفر برسد.
مشارکت در فعالیتهای اجتماعی و گروهی، استفاده از شبکههای اجتماعی، شرکت در جمع خانواده و دوستانه، معاشرت با افراد شاد، مسافرت، تبعیت از رژیم غذایی سالم و کاهش وزن از جمله عواملی است که در سلامت روان سالمندان نقش دارد. نقش خانواده در حمایت روانی سالمندان بسیار زیاد است.
دهم ماه اکتبر (هجدهم مهرماه) روز جهانی سلامت روان نامگذاری شده است. تمرکز این روز در سال ۲۰۱۹ میلادی بر پیشگیری از خودکشی است. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت هر ۴۰ ثانیه یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست میدهد.
این رویداد فرصتی برای افزایش آگاهی در مورد سلامت روان و حمایت این افراد توسط خانواده و اجتماع است.
همزیستی نیوز - خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب میتواند در مبتلایان به بیماریهای مزمن، خطر مرگ زودرس را دو برابر کند.
به گزارش ایسنا، فرادید به نقل از ایندیپندنت نوشت: «یک مطالعه جدید نشان داده است که خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب میتواند در مبتلایان به بیماریهای مزمن، خطر مرگ زودرس را دو برابر کند.
محققان دانشکده پزشکی ایالت پنسیلوانیا، در یک تحقیق، وضعیت سلامتی ۱۶۰۰۰ فرد بالغ بین ۲۰ تا ۷۴ سال را برای ۲۰ سال پیگیری و بررسی کردند. نتایج این پژوهش که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد که در صورت خواب کمتر از شش ساعت در شب، احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی در افرادی با شرایطی مانند فشار خون بالا یا دیابت نوع ۲، دو برابر بیشتر است. خواب ناکافی همچنین با فراموشی، استرس و بیحوصلگی همراه است و در کنار آن، خطر چاقی، دیابت و مشکلات تنفسی نیز افزایش مییابد. این مطالعه همچنین نشان داد که کمتر از شش ساعت خواب در شب در افراد مبتلا به بیماری قلبی یا سابقه سکته مغزی، امکان بروز سرطان را نیز همراه دارد.
هولیو فرناندز مندوزا، روانشناس خواب و نویسنده اصلی تحقیق گفت: «ما نمیگوییم که خواب کوتاه دلیل سرطان است. ما میدانیم که افراد مبتلا به بیماری قلبی احتمالاً بیشتر دچار مشکلات سیستم ایمنی و گسترش سرطان میشوند. این را هم میدانیم که بین خواب و سیستم ایمنی بدن، ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. افراد محروم از خواب دارای التهاب بالاتری هستند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان میدهد افراد در آغاز بزرگسالی یا میانسالی که با خطر عوامل بیماری قلبی مانند فشار خون بالا یا حتی دیابت رودررو میشوند، در ادامه زندگی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند.»
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که متوسط خواب ساکنان بریتانیا بین ۵.۷۸ تا ۶.۸۳ ساعت در شب است. میزان توصیه شده خواب در هر شب برای بزرگسالان، بین هفت تا نه ساعت است.
تخمین زده میشود که ۱۵ میلیون نفر در بریتانیا دست کم با یک بیماری مزمن درازمدت، دستبهگریبان هستند.»
همزیستی نیوز - با برخی مشکلات سلامت که ممکن است با وضعیت سلامت دهان و دندان مرتبط باشند، بیشتر آشنا میشویم.
به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از «د هلثی» نوشت: «همه ما میدانیم که مسواک زدن یکی از اقدامات کلیدی برای محافظت در برابر پوسیدگی دندانها، بوی بدن دهان و از دست دادن دندان است اما آیا می دانستید که رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند از شما در برابر ابتلا به برخی بیماریهای دیگر نیز محافظت کند؟
برای محافظت از سلامت دهان و دندان ها حداقل دو بار مسواک زدن در روز و استفاده منظم از نخ دندان توصیه شده است اما افراد بسیاری همچنان توجهی به بهداشت دهان و دندان های خود ندارند. این شرایط می تواند خطر ابتلا به پریودنتیت یا بیماری لثه را افزایش دهد. اما آثار مشکلات دهان و دندان تنها به لثه ها و دندان ها محدود نمی شوند. بافت های ملتهب، تحریک شده و متورم لثه، سد دفاعی محکمی در برابر باکتری ها و سموم نیستند. از این رو، مشکلاتی که در حفره دهان آغاز می شوند ممکن است با بیماری هایی در بخش های دیگر بدن مرتبط باشند.
شما می توانید جریان خون را همانند یک جاده شلوغ که به اندام های دیگر منتهی می شود در نظر بگیرید. پس جای شگفتی نیست که به مرور زمان، شواهد بیشتری بر ارتباط بین سلامت دهان و دیگر قسمت های بدن تاکید دارند.
اگرچه این پیوندها هنوز به طور دقیق تشریح نشده اند، اما دلیل دیگری برای حفظ سلامت دهان و دندان محسوب می شوند. از جمله توصیه هایی که برای حفظ سلامت دهان و دندان ارائه شده اند می توان به مسواک زدن دندان ها دو بار در روز، پاکسازی روزانه بین دندان، محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین و مراجعه منظم به دندانپزشک اشاره کرد.
در ادامه با برخی مشکلات سلامت که ممکن است با وضعیت سلامت دهان و دندان مرتبط باشند، بیشتر آشنا می شویم.
ممکن است خطر حمله قلبی را کاهش دهید
مشکلات قلبی ممکن است با باکتری های موجود در دهان که وارد جریان خون می شوند، مرتبط باشند. ارتباط بین سلامت دهان و دندان و مسائل قلبیعروقی به طور کلی با باکتری ها در ارتباط هستند زیرا باکتری های بیماریزای موجود در دهان می توانند از طریق جریان خون به دیگر بخش های بدن، از جمله قلب راه یابند. این باکتری ها می توانند موجب بروز عفونت در قلب و دیگر شرایط عروقی شوند و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.
یک واکنش التهابی پاسخ بدن به فعالیت باکتری های بیماریزا است. اما التهاب مزمن می تواند عوارضی جدی را به همراه داشته باشد و نقطه اتصال سلامت دهان و دندان و سلامت کلی در نظر گرفته شود. نتایج یک پژوهش نشان داد که خطر تجربه یک حمله قلبی برای افرادی که بیماری پریودنتال خود را درمان نمی کنند، دو تا چهار برابر بیشتر است. گاهی اوقات، درمان بیماری پریودنتال و تقویت سلامت دهان و دندان تمام آن چیزی است که برای کاهش خطر بیماری قلبی نیاز دارید.
ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهید
مکانیزم های مشابه که به نظر می رسد خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند، ممکن است خطر سکته مغزی را نیز کاهش دهند. باکتری های مرتبط با بیماری لثه و آنهایی که در پلاک های دندان یافت می شوند در رگ های خونی مرتبط با سکته های مغزی و حملات قلبی کشف شده اند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ که در نشریه Journal of Clinical Periodontology منتشر شد، نشان داد که بیماران مبتلا به پریودنتیت نسبت به افرادی که به این بیماری مبتلا نبودند، با خطر بیشتر سکته مغزی ایسکمیک و نرخ بقای پایینتر پس از سکته مغزی مواجه بودند. افزون بر این، درمان بیماری پریودنتال خطر سکته مغزی را کاهش داده بود.
آثار قند خون بالا را کاهش خواهید داد
به نظر می رسد دیابت نوع ۲ رابطه ای دو طرفه با مشکلات دهان و دندان دارد. مشکلات دهان و دندان ممکن است به دیابت نوع ۲ منجر شوند و دیابت نوع ۲ ممکن است به مشکلات دهان و دندان منجر شود. بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، قند خون (گلوکز) بالا ناشی از دیابت کنترل نشده در بزاق دهان وجود دارد و این گلوکز می تواند رشد باکتری های مسبب بیماری لثه را افزایش دهد. همچنین، افراد مبتلا به دیابت ممکن است خشکی دهان را تجربه کنند که آنها را در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی دندان قرار می دهد. افزون بر این، قند خون بالا رشد یک عفونت قارچی به نام «برفک» را افزایش می دهد. بیماری لثه و سطوح بالای باکتری ها در دهان شرایطی بد است زیرا دیابت نه تنها بر روند بهبودی تاثیرگذار است، بلکه توانایی فرد برای مبارزه با عفونت ها را نیز کاهش می دهد.
به طور همزمان، توانایی افراد مبتلا به دیابت برای کنترل قند خون خود در صورتی که بیماری پریودنتال زیر کنترل باشد، بسیار بهتر خواهد بود. در واقع، یک دهان سالمتر کنترل ضعیف بر قند خون در افراد مبتلا به دیابت را کاهش خواهد داد.
ممکن است شرایط سندرم متابولیک بهبود یابد
شرایطی که به نام «سندرم متابولیک» شناخته می شود، در واقع، گروهی از عوامل خطرآفرین هستند که خطر بیماری قلبیعروقی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهند. این عوامل خطرآفرین شامل قند خون بالا، چربی خون بالا (کلسترول یا تری گلیسیرید)، چاقی شکمی و فشار خون بالا می شوند. پس اگر بیماری پریودنتال با خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ مرتبط است، آیا با سندرم متابولیک نیز در ارتباط است؟ احتمالا پاسخ مثبت است. سندرم متابولیک و بیماری پریودنتال بهواسطه یک مسیر پاتوفیزیولوژیکی مشترک که شامل التهاب می شود با هم پیوند خورده اند. برخی مطالعات نشان داده اند که بیماری پریودنتال باید به عنوان بخشی از سندرم متابولیک در نظر گرفته شود. اما مطالعات بیشتری برای تایید ارتباط بین سندرم متابولیک و بیماری پریودنتال نیاز است.
ممکن است احتمال ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش دهید
در مورد بیماری های ریوی، از جمله سینهپهلو، ارتباط ممکن است آشکار باشد. امکان فرو بردن مستقیم باکتری ها از دهان به ریه ها وجود دارد. این می تواند به عفونت های ریوی، مانند سینه پهلو منجر شود. نتایج یک مطالعه که در نشریه Applied Nursing Research منتشر شد، نشان داد که تنها مسواک زدن دندان ها نرخ سینه پهلو را بین شرکت کنندگان به میزان ۹۲ درصد کاهش داده است.
افزون بر این، پژوهشی جدید نشان داد که بیماری های دهان و دندان، مانند بیماری پریودنتال، در صورت سفر کردن باکتری ها از پشت دهان و بالای گلو به دستگاه تنفسی می تواند موجب تشدید عفونت های تنفسی در افراد مبتلا به بیماری های تنفسی شود.
ممکن است پوکی استخوان را زودتر تشخیص دهید
مراجعه منظم به دندانپزشک نه تنها برای حصول اطمینان از سلامت دهان و دندان اهمیت دارد، بلکه ممکن است به تشخیص پوکی استخوان نیز کمک کند. تصویربرداری پرتو اکس ممکن است ابزاری مفید برای تشخیص پوکی استخوان باشد زیرا تحلیل رفتن استخوان ناشی از این بیماری بر دندان ها و استخوان های اطراف دهان نیز تاثیرگذار است. تشخیص زودهنگام پوکی استخوان ممکن است برای سلامت دهان و دندان مفید باشد زیرا نتایج یک پژوهش نشان داد که زنان مبتلا به پوکی استخوان نسبت به آنهایی که به این بیماری مبتلا نبودند، سه برابر احتمال بیشتری دارد از دست دادن دندان را تجربه کنند. همچنین، ممکن است پیوندی بین پوکی استخوان و بیماری پریودنتال وجود داشته باشد زیرا مشکلات استخوانی افراد را هرچه بیشتر نسبت به باکتری های دهان حساستر و آسیب پذیرتر می کنند.
ممکن است خطر بیماری آلزایمر را کاهش دهید
پژوهشگران ارتباطی بین بیماری لثه و بیماری آلزایمر را یافته اند. برخی پژوهش ها حضور باکتری های دهان - باکتری که موجب جینجیویت می شود - در مغز بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر را نشان داده اند، اگرچه چگونگی آن همچنان به طور دقیق مشخص نیست و مطالعات بیشتری برای تایید پیوند بین این دو نیاز است. باکتری ها پروتئینی تولید می کنند که سلول های عصبی در مغز را از بین می برد و به از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر منجر می شود. با این وجود، باکتری ها به تنهایی دلیل بیماری آلزایمر نیستند، اما حضور آنها می تواند خطر ابتلا به این بیماری را به میزان چشمگیری افزایش دهد و همچنین پیشرفت بیماری آلزایمر را تسریع کند.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ در نشریه Alzheimer’s Research and Therapy منتشر شد، پیوند بین بیماری آلزایمر و پریودنتیت را نشان داد. از این رو، مراقبت از سلامت دهان و دندان می تواند یکی از اقداماتی باشد که به پیشگیری یا کند کردن سرعت پیشرفت بیماری آلزایمر کمک می کند.
ممکن است احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهید
شواهد درباره ارتباط بین پریودنتیت و سرطان رو به افزایش هستند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۸ که توسط پژوهشگران دانشگاه های جانز هاپکینز و تافتز در نشریه Journal of the National Cancer Institute منتشر شد، نشان داد که خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان ریه (حتی بین افرادی که سیگار نمی کشیدند) و سرطان های کولورکتال در افراد مبتلا به بیماری لثه شدید ۲۴ درصد بیشتر بوده است. در این مطالعه شرایط تقریبا ۷,۵۰۰ بیمار بیش از ۱۵ سال زیر نظر پژوهشگران قرار داشت. مطالعه ای دیگر در سال ۲۰۱۸ که در نشریه British Journal of Cancer منتشر شد، نشان داد که باکتری های دهان ممکن است در تشکیل تومورها در دهان و دستگاه گوارش نقش داشته باشند.
افزون بر این، بیماران مبتلا به سرطان ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سلامت ضعیف دهان و دندان قرار داشته باشند زیرا از منابع کمتری برای مبارزه با عفونت برخوردار هستند. شیمی درمانی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می شود، از این رو، بیماران مبتلا به سرطان در معرض خطر بیشتری برای عفونت های دهان و همچنین تاخیر و دشواری در روند بهبود قرار دارند. پرتو درمانی نیز ممکن است به غدد آسیب وارد کند که می تواند خشکی دهان و افزایش خطر پوسیدگی دندان را به همراه داشته باشد.
شما می توانید شرایط آرتریت روماتوئید را بهبود ببخشید
در مورد بیماری خودایمنی آرتریت روماتوئید، یک پیوند التهابی آشکار وجود دارد زیرا آرتریت یک بیماری التهابی است. هر اقدامی که بتوان برای کاهش بار التهاب در بدن انجام داد می تواند به بهبود این شرایط کمک کند که درمان بیماری پریودنتال یکی از آنهاست. باکتری های کمتر به معنای واکنش التهابی کمتر بدن است که می تواند به کاهش درد مفاصل و بهبود در دیگر جنبه های آرتریت منتج شود.
اما به دلیل این که رابطه علت و معلولی ثابت نشده است، بیان این که کدام یک ابتدا شکل می گیرند، دشوار است. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید هشت برابر احتمال بیشتری دارد به بیماری لثه مبتلا شوند. برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که باکتری Porphyromonas Gingivalis که موجب بیماری پریودنتال می شود می تواند شدت آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. این در شرایطی است که برخی مطالعات نشان داده اند Porphyromonas Gingivalis ممکن است محرکی برای بیماری خودایمنی زیرمجموعه ای از بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید باشد. در هر صورت، آرتریت روماتوئید و بیماری لثه نقطه اشتراکی به نام التهاب دارند. کنترل التهاب از طریق سلامت بهتر دهان و دندان می تواند در کاهش بروز و شدت آرتریت روماتوئید تاثیرگذار باشد.
شما می توانید احتمال و شدت بیماری کلیوی را کاهش دهید
برخی پژوهش ها پیوند بین بیماری کلیوی و سلامت دهان و دندان را نشان داده اند. سلامت ضعیف دهان و دندان به نظر می رسد موجب تشدید بیماری کلیوی می شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به بیماری کلیوی در افراد مبتلا به بیماری پریودنتال شدید افزایش می یابد.
پوسیدگی دندان و بیماری لثه می توانند به عفونت هایی منجر شوند که برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مشکلساز هستند. افزون بر این، افراد مبتلا به بیماری کلیوی دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند و هرچه بیشتر مستعد ابتلا به عفونت های ناشی از پوسیدگی دندان و جینجویت قرار دارند.
شما می تواند احتمال زایمان زودرس را کاهش دهید
حفظ سلامت دهان و دندان برای بانوان باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا نه تنها نوسانات هورمونی آنها را نسبت به مشکلات دهان و دندان آسیب پذیرتر می کند، بلکه مشکلات لثه می تواند با زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد مرتبط باشد. برخی زنان فکر می کنند به واسطه باردرای نباید به دندانپزشک مراجعه کنند، اما رعایت بهداشت دهان و دندان و حفظ سلامت آن برای جنین بسیار ارزشمند خواهد بود.